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如果忘记了抖音登录密码并且手机号也忘记了，可以尝试以下方法来找回抖音账户。
1、通过抖音官方客服找回：
打开抖音APP，在登录界面找到“忘记账号/密码”选项，选择“其他方式登录”，再点击“忘记手机号或邮箱”，进入找回账号页面，在找回账号页面，可以选择通过客服咨询来找回账号，根据提示提供相关信息，如注册时填写的相关信息或近期使用过的手机号等，以便客服能够更好地帮助你找回账号。
2、通过账号申诉找回：
如果无法通过客服咨询找回账号，还可以尝试进行账号申诉，在找回账号页面，选择“账号申诉”，填写相关信息，包括昵称、头像、绑定过的微信或QQ等信息，等待审核通过后，可以获得新的登录密码和账号信息。
3、使用其他方式登录查看手机号：
如果记得曾经使用其他方式登录过抖音，例如微信或QQ等，可以尝试使用这些方式登录查看绑定的手机号，登录成功后，可以在个人主页查看绑定的手机号信息。
无论采用哪种方法找回账号，都需要提供足够的信息以便验证身份，如果无法通过以上方法找回账号，建议联系抖音客服寻求进一步的帮助，为了避免类似情况再次发生，建议记录好自己的账号信息和绑定的手机号等信息。